k.s.a4evar
مجله الرجيم والرشاقه 13401710
k.s.a4evar
مجله الرجيم والرشاقه 13401710
k.s.a4evar
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


نتكلم عن كل شي وشكراً لكل الاعضاء.....!
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  مجلة المنتدى  دخولدخول  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عزوزيي
مجله الرجيم والرشاقه I_vote_rcapمجله الرجيم والرشاقه I_voting_barمجله الرجيم والرشاقه I_vote_lcap 
TOoOFE
مجله الرجيم والرشاقه I_vote_rcapمجله الرجيم والرشاقه I_voting_barمجله الرجيم والرشاقه I_vote_lcap 
BLUEHUNTER
مجله الرجيم والرشاقه I_vote_rcapمجله الرجيم والرشاقه I_voting_barمجله الرجيم والرشاقه I_vote_lcap 
dho0om
مجله الرجيم والرشاقه I_vote_rcapمجله الرجيم والرشاقه I_voting_barمجله الرجيم والرشاقه I_vote_lcap 
احساس شاعر
مجله الرجيم والرشاقه I_vote_rcapمجله الرجيم والرشاقه I_voting_barمجله الرجيم والرشاقه I_vote_lcap 
©™мя.ςя∂šħ
مجله الرجيم والرشاقه I_vote_rcapمجله الرجيم والرشاقه I_voting_barمجله الرجيم والرشاقه I_vote_lcap 
fo0o0f
مجله الرجيم والرشاقه I_vote_rcapمجله الرجيم والرشاقه I_voting_barمجله الرجيم والرشاقه I_vote_lcap 
شمووخه
مجله الرجيم والرشاقه I_vote_rcapمجله الرجيم والرشاقه I_voting_barمجله الرجيم والرشاقه I_vote_lcap 
mzaaj
مجله الرجيم والرشاقه I_vote_rcapمجله الرجيم والرشاقه I_voting_barمجله الرجيم والرشاقه I_vote_lcap 
joOojoOo
مجله الرجيم والرشاقه I_vote_rcapمجله الرجيم والرشاقه I_voting_barمجله الرجيم والرشاقه I_vote_lcap 
عدد الزوار

.:

تاريخ اليوم
المواضيع الأخيرة
» اتحدى احد يقرا ومايضحك
مجله الرجيم والرشاقه Emptyالأربعاء ديسمبر 16, 2009 4:02 pm من طرف tiarti

» ابي ترحيب !!
مجله الرجيم والرشاقه Emptyالثلاثاء ديسمبر 15, 2009 4:18 pm من طرف TOoOFE

» يمة شخيت اي (زقيت )ههههههههههههه هع يظحك
مجله الرجيم والرشاقه Emptyالثلاثاء ديسمبر 15, 2009 3:50 pm من طرف هلالي تشلساوي

» نكت سودانيه
مجله الرجيم والرشاقه Emptyالأحد ديسمبر 13, 2009 11:07 pm من طرف TOoOFE

» محشش علموه الفوتوشوب
مجله الرجيم والرشاقه Emptyالأحد ديسمبر 13, 2009 11:01 pm من طرف TOoOFE

» بنت تغني وهي متحمسه ههههههه
مجله الرجيم والرشاقه Emptyالسبت ديسمبر 12, 2009 3:22 am من طرف احساس شاعر

» مقطع مظحك لمستر بين في الطائره
مجله الرجيم والرشاقه Emptyالسبت ديسمبر 12, 2009 3:18 am من طرف احساس شاعر

» محشش يبفى يسوي فيلم رعب
مجله الرجيم والرشاقه Emptyالسبت ديسمبر 12, 2009 3:14 am من طرف احساس شاعر

» احلى هزة قطوة عتيبية
مجله الرجيم والرشاقه Emptyالسبت ديسمبر 12, 2009 3:12 am من طرف احساس شاعر


 

 مجله الرجيم والرشاقه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عزوزيي
::المدير العام::
::المدير العام::
عزوزيي


ذكر
عدد المساهمات : 453
نقاط : 1005325
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
الموقع : www.ml7oos141.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : طالب/العب كوووره
المزاج : طبيعي

مجله الرجيم والرشاقه Empty
مُساهمةموضوع: مجله الرجيم والرشاقه   مجله الرجيم والرشاقه Emptyالأحد سبتمبر 27, 2009 2:54 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


نبد مع مجلة الرشاقة والياقة والرجيم حتى تحفظى على جسم قوة ورشاقة
الموضوع الاول وهذ التمارين
لمدة اسبوع وبعدها هنا كمال

تمارين المنطقة العليا

Upper Region

Standard push-up





Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup



Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup



2_تمارين المنطقه السفليه

Lower Region

Mountain climbers



Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill



One-legged squat



3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up



4_تمارين لمناطق متنوعه
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl


كل شيئ في الانجليزي تقدرووون تترجمووووونها في مترجم قووووقل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BLUEHUNTER
::رئيس الرابطه الهلاليه::
BLUEHUNTER


ذكر
عدد المساهمات : 218
نقاط : 5301
تاريخ التسجيل : 30/09/2009
المزاج : طبيعي

مجله الرجيم والرشاقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: مجله الرجيم والرشاقه   مجله الرجيم والرشاقه Emptyالخميس نوفمبر 19, 2009 4:21 pm

يسلمووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عزوزيي
::المدير العام::
::المدير العام::
عزوزيي


ذكر
عدد المساهمات : 453
نقاط : 1005325
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
الموقع : www.ml7oos141.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : طالب/العب كوووره
المزاج : طبيعي

مجله الرجيم والرشاقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: مجله الرجيم والرشاقه   مجله الرجيم والرشاقه Emptyالجمعة نوفمبر 20, 2009 5:11 am

الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مجله الرجيم والرشاقه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
k.s.a4evar :: المنتديات العامه :: ღ العامـ ღ-
انتقل الى: