k.s.a4evar



نتكلم عن كل شي وشكراً لكل الاعضاء.....!
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  مجلة المنتدى  دخولدخول  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عزوزيي
 
TOoOFE
 
BLUEHUNTER
 
dho0om
 
احساس شاعر
 
©™мя.ςя∂šħ
 
fo0o0f
 
شمووخه
 
mzaaj
 
joOojoOo
 
عدد الزوار

.:

تاريخ اليوم
المواضيع الأخيرة
» اتحدى احد يقرا ومايضحك
الأربعاء ديسمبر 16, 2009 4:02 pm من طرف tiarti

» ابي ترحيب !!
الثلاثاء ديسمبر 15, 2009 4:18 pm من طرف TOoOFE

» يمة شخيت اي (زقيت )ههههههههههههه هع يظحك
الثلاثاء ديسمبر 15, 2009 3:50 pm من طرف هلالي تشلساوي

» نكت سودانيه
الأحد ديسمبر 13, 2009 11:07 pm من طرف TOoOFE

» محشش علموه الفوتوشوب
الأحد ديسمبر 13, 2009 11:01 pm من طرف TOoOFE

» بنت تغني وهي متحمسه ههههههه
السبت ديسمبر 12, 2009 3:22 am من طرف احساس شاعر

» مقطع مظحك لمستر بين في الطائره
السبت ديسمبر 12, 2009 3:18 am من طرف احساس شاعر

» محشش يبفى يسوي فيلم رعب
السبت ديسمبر 12, 2009 3:14 am من طرف احساس شاعر

» احلى هزة قطوة عتيبية
السبت ديسمبر 12, 2009 3:12 am من طرف احساس شاعر


شاطر | 
 

 مجله الرجيم والرشاقه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عزوزيي
::المدير العام::
::المدير العام::
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 453
نقاط : 1003004
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
الموقع : www.ml7oos141.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : طالب/العب كوووره
المزاج : طبيعي

مُساهمةموضوع: مجله الرجيم والرشاقه   الأحد سبتمبر 27, 2009 2:54 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


نبد مع مجلة الرشاقة والياقة والرجيم حتى تحفظى على جسم قوة ورشاقة
الموضوع الاول وهذ التمارين
لمدة اسبوع وبعدها هنا كمال

تمارين المنطقة العليا

Upper Region

Standard push-up





Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup



Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup



2_تمارين المنطقه السفليه

Lower Region

Mountain climbers



Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill



One-legged squat



3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up



4_تمارين لمناطق متنوعه
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl


كل شيئ في الانجليزي تقدرووون تترجمووووونها في مترجم قووووقل

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
BLUEHUNTER
::رئيس الرابطه الهلاليه::
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 218
نقاط : 2980
تاريخ التسجيل : 30/09/2009
المزاج : طبيعي

مُساهمةموضوع: رد: مجله الرجيم والرشاقه   الخميس نوفمبر 19, 2009 4:21 pm

يسلمووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عزوزيي
::المدير العام::
::المدير العام::
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 453
نقاط : 1003004
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
الموقع : www.ml7oos141.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : طالب/العب كوووره
المزاج : طبيعي

مُساهمةموضوع: رد: مجله الرجيم والرشاقه   الجمعة نوفمبر 20, 2009 5:11 am

الله يسلمك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مجله الرجيم والرشاقه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
k.s.a4evar :: المنتديات العامه :: ღ العامـ ღ-
انتقل الى: